Acolhe as Emoções

21 jan Acolhe as Emoções

Acolhe as tuas emoções com benevolência

Todas as emoções que sentimos estão certas…

Quer sejamos ultra sensíveis ou não, quando sentimos uma emoção é por uma boa razão pois as nossas emoções mostram-nos o nível de satisfação das nossas diferentes necessidades.

Quando nós temos fome, sentimos um certo número de sensações, como por exemplo um “buraco no estômago”. Igualmente quando nos faltam ao respeito ou nos ofendem de qualquer forma, é a mesma coisa… nós podemos sentir e captar várias emoções.

A nossa sensibilidade é, portanto, uma bússola interior muito precisa e que vale a pena observar com atenção. Rejeitar a nossa hipersensibilidade é um pouco como enviar uma mensagem ao nosso corpo que diz algo como isto: “Não quero saber de ti”. Não é muito simpático, pois não?

A primeira ideia essencial para esta aceitação (que é também um erro muito comum) é de nunca reprimir uma emoção desagradável… se lutares contra ela, estás simplesmente a reforçá-la… ela voltará mais forte, porque o que ela quer é ser ouvida, percebida e reconhecida.

A segunda ideia essencial a reter para acolher emoções difíceis está relacionada com a primeira, mas não completamente idêntica… E é também um erro comum… querer cultivar a emoção oposta… se tentarmos cultivar o oposto, então fechamos os olhos ao que sentimos. Não quero ver isso, concentro-me noutra coisa…

Uma vez que já vimos o que não se deve fazer para acolher as emoções dificeis, então qual é o outro caminho? Esta é a terceira chave que gostaria de partilhar convosco. A ideia de observar a tua emoção difícil, sem tentar suprimi-la, ou cultivar o oposto.

Esta observação sem julgamento não só das emoções mas também dos pensamentos e manifestações físicas associadas é realmente a forma de acolher as emoções difíceis, formalizando “Vejo-te e reconheço-te”!… a chave é realisar uma observação neutra da emoção sem acrescentar outras ideias ou pensamentos. Existem outras formas de reconhecer e aceitar as emoções mais intensas através da arte, por exemplo: escrever sobre a própria emoção, cantar, dançar, pintar a própria emoção… são todas formas possíveis de a acolher!

Apenas observo a minha emoção, coloco-a no centro da minha atenção e observo o que acontece no meu corpo (ouço, sinto e observo)… e deixo evoluir até ao acolhimento total da emoção… experimenta por ti mesmo !

Paulo Ferreira